Archives par mot-clé : Activité physique

Activité physique et motivation : trouvez la vôtre!

Paru dans les nouvelles de Parkinson Québec, un texte de NeuroMotrix sur la motivation et l’activité physique. Bonne lecture!

Le mot du kinésiologue: Activité physique et motivation : trouvez la vôtre!

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La marche est efficace pour maintenir la santé cognitive et physique!

Dans la chronique Les innombrables bienfaits de la marche de Medium Large, tous s’entendent pour dire que la marche est une excellente activité pour maintenir la santé, tant sur le plan physique que cognitif. Le Dr Jean-Pierre Després et le chercheur et neuropsychologue Louis Behrer confirment que les recherches scientifiques appuient ces propos, la marche est bénéfique à tout âge et procure des bienfaits tout au long de la vie!

Seulement 15 minutes de marche par jour suffisent pour procurer des bienfait!

Si la marche vous semble inaccessible en raison de vos problèmes d’équilibre, de votre peur de chuter ou parce que vous vous fatiguez rapidement, nous vous invitons à participer à aux ateliers de marche de NeuroMotrix.

Atelier de marche NeuroMotrix

Une pratique dans un milieu sécuritaire avec des exercices spécifiques de marche, de renforcement et d’équilibre, une formule gagnante pour aller de l’avant!

 

 

 

 

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Personnes atteintes de la sclérose en plaques, défiez les statistiques en bougeant plus!

Alors que la science des dernières années a clairement démontré les effets positifs de l’activité physique sur le niveau de fatigue, la santé cognitive, la marche, les capacités cardiovasculaires, la force musculaire et l’endurance des personnes vivant avec la sclérose en plaques, une méta-analyse publiée en avril dernier indique qu’elles sont moins actives que les autres. En fait, leur niveau d’activité physique serait similaire à celui des autres personnes atteintes d’une maladie chronique, mais beaucoup moins élevé que la population en général [1].

Selon les auteurs de cette étude, ces données sont inquiétantes, car elles démontrent que les efforts pour rendre cette population plus active physiquement, sachant que cela peut nettement améliorer leur qualité de vie, n’ont pas porté leurs fruits. En effet, cette situation peut sembler paradoxale… Pourquoi une personne s’empêcherait-elle d’adopter un comportement favorable à sa santé? Deux réponses possibles : elle ne sait pas qu’un tel comportement est bénéfique ou elle fait face à certains obstacles qui l’empêchent de le faire. Pour la plupart des gens, c’est la deuxième réponse qui prône. La maladie elle-même, plus particulièrement ses symptômes (notamment la fatigue, les périodes de poussée, la sensibilité à la chaleur et la douleur), s’avère un obstacle en soi qui mène progressivement vers l’inactivité. Cela dit, plusieurs personnes mentionnent également un manque de connaissances quant aux exercices qui sont adaptés à leur condition ainsi qu’un manque de motivation et de ressources adaptées. C’est pourquoi le soutien de professionnels de la santé spécialisés en activité physique s’avère important, voire essentiel, pour transiter vers un mode de vie actif et le maintenir à long terme [2, 3].

Les obstacles peuvent être nombreux, mais les bienfaits encore plus, alors nous vous encourageons à trouver la formule qui vous convient pour renverser la vapeur en votre faveur!

  1. Kinnett-Hopkins, D., et al., People with MS are less physically active than healthy controls but as active as those with other chronic diseases: An updated meta-analysis. Multiple Sclerosis and Related Disorders, 2017. 13: p. 38-43.
  2. Backus, D., Increasing Physical Activity and Participation in People With Multiple Sclerosis: A Review. Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, 2016. 97(9): p. S210-S217.
  3. Crank, H., et al., A qualitative investigation of exercise perceptions and experiences in people with multiple sclerosis before, during and after participation in a personally-tailored exercise program. Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, 2017.
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Le cercle vicieux de la sédentarité, un risque pour la santé!

Paru dans les nouvelles de Parkinson Québec, un texte de NeuroMotrix qui vous invite à prendre conscience des risques de la sédentarité sur votre santé.

Le cercle vicieux de la sédentarité, un risque pour la santé!

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L’exercice pour réduire la dépression liée à la maladie de Parkinson

A randomized trial of individual versus group-format exercise and self-management in individuals with Parkinson’s disease and comorbid depression

(Sajatovic M, Ridgel AL et al. DovePress. 2017;11:965-973)

Une récente étude a démontré les effets bénéfiques de l’exercice combiné à un programme d’auto-gestion de la maladie pour réduire les symptômes de dépression chez les personnes atteintes de Parkinson. Cette étude s’avère intéressante, car elle démontre qu’une intervention individuelle ou en groupe peut avoir des effets  positifs similaires.

En activité physique, la motivation est au coeur de la réussite et il est primordial de tenir compte de ses goûts et de ses préférences pour augmenter ses chances de succès . Une formule peut être gagnante un jour et ne plus convenir plus tard, alors il ne faut pas hésiter  à changer. Cette étude démontre bien qu’une façon ou une autre d’être actif peut procurer des bienfaits, il faut simplement être engagé et assidu dans la démarche.

 

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La nouvelle session de boxe débute le 30 mai

La nouvelle session de boxe pour personnes atteintes de Parkinson débute le mardi 30 mai à 14h au Centre Sportif Ludus.

Cours de boxe Parkinson

Joignez-vous au groupe pour profiter vous aussi des bienfaits de cette activité physique!

Ce cours est ouvert aux personnes avec d’autres conditions de santé (post AVC, problèmes d’équilibre, fibromyalgie, etc.)

Pour en savoir plus appelez au 514.946.9010 ou cliquez ici.

 

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Boxe et Parkinson, une formule gagnante!

À lire dans le Journal de Montréal, un article sur les bienfaits du cours de boxe de NeuroMotrix et du Centre Sportif Ludus!

Tel que le rapporte une participante dans cet article: «Ça fait du bien mentalement de s’entraîner avec des gens qui vivent la même situation que toi».

Cours de boxe Parkinson

 

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10 trucs pour être plus actif au quotidien

Vous savez que bouger est bon pour vous, mais vous avez de la difficulté à vous motiver pour faire de l’activité physique? Prenez le problème à l’envers et  réduisez plutôt le temps passé en activités sédentaires.

NeuroMotrix vous propose 10 trucs pour être plus actif au quotidien!

10 trucs pour être plus actif au quotidien

Nous vous invitons à imprimer cette affiche et la coller sur votre frigo. Fixez-vous un objectif réaliste:  1 ou 2 trucs par semaine. La progression est la clé du succès, allez-y à votre rythme en augmentant la dose petit à petit!

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Un journaliste de CIBL monte sur le ring

Nicolas Ledain, de la radio CIBL, est venu à la rencontre des participants au cours de boxe de NeuroMotrix et du Centre Sportif Ludus.

Il a rencontré Catherine Lavigne-Pelletier, kinésiologue et co-fondatrice de NeuroMotrix, Paul-Émile Brabant, entraîneur de boxe au Ludus, et Jacques Gauthier, un participant à la session du printemps.

Vous pouvez écouter le reportage radio réalisé le 25 avril dernier:

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