{"id":1665,"date":"2022-06-16T17:30:00","date_gmt":"2022-06-16T21:30:00","guid":{"rendered":"http:\/\/neuromotrix.com\/les-exercices-qui-ameliorent-la-qualite-de-vie-dans-la-sclerose-en-plaques\/"},"modified":"2025-12-11T15:10:38","modified_gmt":"2025-12-11T20:10:38","slug":"exercices-qualite-de-vie-sclerose-en-plaques","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neuromotrix.com\/en\/ressources\/exercices-qualite-de-vie-sclerose-en-plaques\/","title":{"rendered":"Les exercices qui am\u00e9liorent la qualit\u00e9 de vie dans la scl\u00e9rose en plaques"},"content":{"rendered":"\n

L\u2019adoption de saines habitudes de vie peut faire une r\u00e9elle diff\u00e9rence sur la sant\u00e9 et la qualit\u00e9 de vie des personnes qui vivent avec la scl\u00e9rose en plaques (SP). La base est claire : bonne alimentation, activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re, sommeil r\u00e9parateur et relations sociales. La science a d\u00e9j\u00e0 mis en \u00e9vidence les effets positifs de l\u2019activit\u00e9 physique sur les sympt\u00f4mes et sur la qualit\u00e9 de vie des personnes atteintes de troubles neurologiques, notamment celles qui ont la SP. Et m\u00eame si cela est vrai pour la population g\u00e9n\u00e9rale, le fait de vivre avec une maladie est une raison de plus de viser \u00e0 bouger plus et mieux.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019activit\u00e9 physique \u00e0 favoriser pour la scl\u00e9rose en plaques<\/h2>\n\n\n\n

La pratique d\u2019une activit\u00e9 physique ne veut pas n\u00e9cessairement dire l\u2019ex\u00e9cution d\u2019exercices physiques structur\u00e9s et r\u00e9p\u00e9titifs, m\u00eame si ce type de mouvement en fait partie. En effet, une activit\u00e9 physique signifie tout mouvement effectu\u00e9 par une personne qui l\u2019am\u00e8ne \u00e0 bouger son corps. Elle peut donc \u00eatre r\u00e9alis\u00e9e dans le cadre d\u2019activit\u00e9s de la vie quotidienne, comme lorsque l\u2019on passe le balai ou que l\u2019on marche pour aller au bureau, ou d\u2019une activit\u00e9 qui vise \u00e0 r\u00e9aliser des exercices physiques sp\u00e9cifiques, comme lorsque l\u2019on fait du v\u00e9lo stationnaire ou que l\u2019on soul\u00e8ve des halt\u00e8res. Les exercices physiques sont des mouvements que l\u2019on ex\u00e9cute de fa\u00e7on r\u00e9p\u00e9titive, souvent plusieurs fois de suite et \u00e0 une fr\u00e9quence assez r\u00e9guli\u00e8re, dans le but d\u2019am\u00e9liorer sa condition physique ou sa sant\u00e9 globale. Les exercices physiques sont une excellente, mais pas la seule, fa\u00e7on d\u2019int\u00e9grer l\u2019activit\u00e9 physique dans sa vie.<\/p>\n\n\n\n

Une question revient souvent : quels exercices sont les plus b\u00e9n\u00e9fiques pour la qualit\u00e9 de vie lorsqu\u2019on vit avec la SP ?
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Une vaste m\u00e9ta-analyse regroupant 45 \u00e9tudes et 2428 participants a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les exercices de types sensorimoteurs, a\u00e9robie et ceux ax\u00e9s sur le contr\u00f4le du corps et de l\u2019esprit (comme le yoga ou le pilates) \u00e9taient les plus efficaces pour am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de vie globale1<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n

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  1. Les exercices sensorimoteurs, qui sollicitent l\u2019\u00e9quilibre, la coordination et la proprioception, arrivent en t\u00eate. Par exemple, lancer une balle contre un mur et la rattraper oblige le corps \u00e0 ajuster sa posture, \u00e0 coordonner ses gestes et \u00e0 d\u00e9velopper sa perception dans l\u2019espace. Ces exercices sont particuli\u00e8rement pertinents pour les personnes ayant une forme mod\u00e9r\u00e9e de la maladie.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Pour consulter une s\u00e9rie d\u2019exercices sensorimoteurs:<\/p>\n\n\n\n