Dossier: prévention des chutes
En vieillissant, la peur de chuter peut devenir omniprésente et, dans certains cas, même paralysante. Mais il est tout à fait possible de maintenir les risques de chute au large et de vivre une vie active en toute sécurité.
Ce dossier de ressources a pour but d'aider à la compréhension du phénomène des chutes et surtout d'offrir des outils concrets pour les éviter.
Bonne lecture !
Nos ressources pour la prévention des chutes
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Traumatismes craniocérébraux : comprendre les symptômes et favoriser un retour aux activités
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Hospitalisation et déclin fonctionnel : comprendre et prévenir
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L’activité physique comme pilier de la prévention des chutes
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Est-ce que ces exercices sont trop intenses pour moi?
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Les courbatures sont-elles dangereuses?
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Le super pouvoir de la marche sur la santé
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Adapter son domicile pour réduire le risque de chutes
Bienfaits de l’activité physique adaptée
L’activité physique adaptée joue un rôle clé dans la prévention des chutes. Bouger pour maintenir sa masse musculaire et sa flexibilité permet notamment de :
- se sentir plus stables lors de ses activités quotidiennes ;
- améliorer son équilibre dynamique ;
- réduire la gravité des conséquences si une chute advenait ;
- être en mesure de se reprendre ou de se relever du sol lors d'une perte d'équilibre.
Contrairement à certaines croyances populaires, les activités physiques, lorsque bien adaptées, constituent davantage à diminuer le risque de chute que l'inverse.
Accompagnement par un kinésiologue
Le kinésiologue joue un rôle clé dans la prévention des chutes, particulièrement auprès des personnes vieillissantes ou déconditionnées. Son approche personnalisée tient compte de plusieurs éléments :
- les capacités fonctionnelles au moment de l'évaluation ;
- l'historique médical et les conditions de santé particulières ;
- les habitudes de vie et l’environnement de la personne.
Grâce à une démarche progressive et sécuritaire, le kinésiologue propose des exercices adaptés visant à améliorer la stabilité et la confiance dans les déplacements. Il contribue également à identifier les facteurs de risque et à développer des stratégies pour les réduire au quotidien. Cette approche favorise le maintien de l’autonomie, diminue le risque de chute et soutient la qualité de vie.
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