Cours de groupe sur mesure

Cet entraînement complet permet d’améliorer la coordination, la force et la vitesse tout en stimulant les fonctions cognitives. En apprenant les techniques de base de la boxe, les participants développent leur confiance, leur endurance et leur concentration. Cette activité favorise aussi la gestion du stress et contribue à la santé physique et mentale. Un moment énergisant et ludique, idéal pour se dépasser et bouger avec plaisir !

Contenu de la séance

• Entraînement SANS CONTACT
  • Coups et déplacements de boxe
  • Entraînement par intervalles
  • Exercices de coordination et de vitesse
  • Exercices dynamiques permettant de bouger tout le corps
• En personne
• Pré-requis: Être en mesure de se tenir debout au moins une minute et de se déplacer avec ou sans aide technique (possibilité de faire les exercices en position assise)
• Matériel utilisé: gants (apportez les vôtres si vous en avez), sac de frappe, ballon lesté, cônes, échelle d’agilité, mini haies

Bougez pour votre cerveau ! Ce cours de groupe allie activité physique et stimulation cognitive dans un format dynamique, amusant et accessible. Vous serez invité·e à bouger tout en engageant vos capacités mentales grâce à des exercices qui sollicitent la mémoire, la coordination, le temps de réaction, l’attention et la flexibilité mentale. Devinettes en mouvement, enchaînements gestuels à mémoriser et jeux d’association entre mots et actions se succèdent pour faire travailler à la fois le corps et l’esprit. Favoriser votre santé cérébrale par le biais d’activités physiques stimulantes et ludiques, c’est lier l’utile à l’agréable !

• Contenu de la séance:
  • Exercices de coordination et de motricité
  • Défis cognitifs intégrés au mouvement
  • Jeux de mémoire, d’attention et d’association
  • Enchaînements ludiques favorisant la concentration et la réactivité
• En ligne ou en personne
• Pré-requis: Aucun — les exercices sont accessibles à tous et peuvent être réalisés assis ou debout.
• Matériel utilisé: Chaise, serviette ou ceinture, balle, petits haltères (ou bouteilles d’eau)

Ce cours de groupe vise à améliorer l’efficacité et le plaisir de marcher grâce à la technique de marche nordique, une pratique qui mobilise le haut et le bas du corps. Les participants développent leur endurance, leur coordination et leur posture, tout en renforçant leur stabilité et leur confiance dans les déplacements. Cette activité complète contribue à prévenir les chutes, à accroître la vitalité et à redécouvrir le plaisir de bouger en plein air, à son rythme.

• Contenu de la séance
  • Technique de marche nordique
  • Exercices de marche avec bâtons
  • Exercices d’équilibre, de coordination et renforcement avec bâtons
• En personne
• Pré-requis: Être en mesure de marcher de façon autonome avec ou sans aide technique
• Matériel utilisé: Bâtons de marche (fournis, mais apportez les vôtres si vous en avez)

Ce cours de groupe doux et accessible permet de bouger en toute sécurité grâce à des exercices réalisés sur chaise. Elle combine des mouvements de flexibilité, de mobilité articulaire et des exercices inspirés du yoga pour améliorer le confort et soutenir l’autonomie au quotidien. L’intensité est légère et les mouvements sont guidés de manière progressive, dans le respect des capacités de chacun. Un moment privilégié pour favoriser le bien-être physique et mental, tout en douceur.

• Contenu de la séance
  • Mouvements de flexibilité et de mobilité articulaire
  • Exercices doux inspirés du yoga
  • Exercices de respiration pour favoriser la détente
  • Séquences adaptées pour stimuler le corps en douceur
• En ligne ou en personne
• Pré-requis: Aucun — les exercices sont accessibles à tous et se font entièrement sur chaise

• Matériel utilisé: Chaise, petite balle, ceinture ou serviette

Ce cours de groupe vise à intégrer l’activité physique dans le quotidien ou à maintenir les acquis en douceur. Les participants réalisent des exercices cardiovasculaires, de mobilité et de souplesse, reconnus pour leurs effets positifs sur la fatigue, la douleur et le bien-être général. Le rythme est adapté aux capacités de chacun, et les mouvements peuvent être effectués debout ou assis. Une occasion idéale de bouger à son rythme et de profiter des bienfaits globaux de l’activité physique sur la santé physique, mentale et cognitive.

• Contenu de la séance:
  • Exercices cardiovasculaires modérés
  • Exercices de mobilité articulaire et de souplesse
  • Enchaînements dynamiques pour stimuler le corps en douceur
  • Adaptations selon la position (assis ou debout)
• En ligne ou en personne
• Pré-requis: Aucun — les exercices sont accessibles à tous et peuvent être réalisés assis ou debout.
• Matériel utilisé: Chaise, serviette ou ceinture, balle, petits haltères (ou bouteilles d’eau)

Ce cours de groupe met l’accent sur l’amélioration de l’équilibre statique et dynamique ainsi que sur la prévention des chutes. À travers des exercices de proprioception et de renforcement musculaire, les participants apprennent à mieux réagir aux perturbations de l’environnement, comme un sol inégal ou un obstacle. NeuroÉquilibre aide à renforcer la stabilité, à accroître la confiance dans les déplacements et à maintenir l’autonomie au quotidien.

• Contenu de la séance:
  • Exercices debout
  • Exercices d’équilibre, de coordination et de renforcement
  • Exercices de proprioception
• En ligne ou en personne
• Pré-requis: Être en mesure de se tenir debout 1 minute avec ou sans appui
• Matériel utilisé: Chaise, balle, poids libres (haltères, bouteilles d’eau, boîtes de conserve), coussin (optionnel), serviette ou ceinture

Ce cours de groupe a pour objectif d’améliorer la mobilité, la fluidité des déplacements et la sécurité dans la marche. Les exercices proposés favorisent la posture, l’endurance musculaire, les capacités cardiovasculaires et l’équilibre, afin de mieux réagir aux imprévus de l’environnement. NeuroMobilité permet de bouger de façon efficace et agréable, tout en soutenant le bien-être physique et mental des participants.

• Contenu de la séance:
  • Entraînement sous forme de circuit
  • Exercices dynamiques permettant de bouger tout le corps
  • Exercices d’équilibre, de coordination et de renforcement avec ou sans matériel
• En personne
• Pré-requis: Être en mesure de marcher de façon autonome avec ou sans aide technique
• Matériel utilisé: chaise, ballon, cônes, échelle d’agilité, mini haies, etc.

Bougez en douceur, à votre rythme. Ce cours propose une approche simple et accessible du yoga, adaptée aux personnes vivant avec des symptômes de douleur, de fatigue ou de raideur. Elle permet d’améliorer la souplesse, la mobilité et le confort articulaire grâce à des mouvements exécutés lentement et dans le respect de vos limites. Les postures sont offertes avec des options sur chaise ou au sol, selon vos préférences et vos capacités. Guidé·e par une professeure de yoga et kinésiologue, vous bénéficierez d’une progression sécuritaire et bienveillante. Une pause active qui vous permettra de mieux bouger et de vous sentir bien, tout simplement.

• Contenu de la séance:
  • Mouvements doux pour favoriser la souplesse et la mobilité
  • Postures accessibles inspirées du yoga
  • Exercices de respiration pour améliorer le confort
  • Adaptations selon la position (au sol ou sur chaise
• En ligne ou personne
• Pré-requis: Aucun — les exercices peuvent être réalisés sur chaise ou au sol, selon vos capacités
• Matériel utilisé: Chaise, coussin, serviette ou ceinture, tapis de sol (optionnel)

Selon les besoins et les intérêts de votre organisme, nous pouvons aussi concevoir un cours de groupe sur mesure, adapté à votre clientèle et à vos priorités.