10 bonnes raisons de faire de la boxe apdatée
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Il n’est peut-être pas instinctif d’associer la boxe au vieillissement ou à des troubles neurologiques, comme la maladie de Parkinson, mais cette activité offre une panoplie de bénéfices. Lorsqu’elle est bien encadrée par des kinésiologues d’expérience, la boxe est une pratique tout-à-fait sécuritaire et efficace. Voici les 10 meilleures raisons de faire de la boxe adaptée, selon l’équipe de NeuroMotrix.
1. Vous serez plus rapide
La maladie de Parkinson et le vieillissement peuvent ralentir les mouvements. La pratique de la boxe permet de contrer ce phénomène en entraînant de nouveau le corps à réagir plus rapidement. Cette amélioration peut faire une réelle différence dans vos activités quotidiennes, notamment pour récupérer son équilibre et prévenir les chutes. Avec le temps, vous gagnerez aussi en confiance dans vos déplacements.
2. Vous ferez plus fort
Qu’il s’agisse de soulever des charges lourdes ou de supporter son propre poids, la boxe sollicite efficacement vos muscles et vos os. Après quelques séances, des actions simples telles que se lever de son lit, monter les escaliers, transporter des objets (boîtes, sac de poubelles, etc.) deviennent plus faciles et demandent moins d’effort.
3. Vous serez plus agile
Les mouvements de coordination pratiqués à la boxe, comme les changements de direction, le contournement d’obstacles et les esquives, faciliteront vos déplacements au quotidien. Vous serez de plus en plus à l’aise à marcher dans une foule, sur un trottoir irrégulier en ville ou en forêt, là où il faut rester vigilant pour ne pas trébucher.
4. Vous aurez plus d’endurance
L’idée de fournir un effort physique considérable pendant 30 minutes vous décourage? Pourtant, vous savez que vous devriez faire, chaque semaine, 5 périodes de 30 minutes d’exercices aérobie (c’est-à-dire être essoufflé, avoir chaud et transpirer). Avec la boxe, vous allez travailler votre système cardiovasculaire, mais sans voir le temps passer! Vous profiterez des bienfaits sur votre santé cardiovasculaire. Résultat: votre prochaine journée de ménage vous semblera beaucoup moins exigeante.
5. Vous serez plus puissant
La puissance combine la force et la vitesse. Deux qualités souvent affectées par la maladie de Parkinson. La boxe entraîne précisément ces qualités, ce qui facilite de nombreux gestes de votre quotidien: se lever, monter des escaliers, ouvrir une porte de métro. La boxe rend simplement plus facile leur exécution.
6. Vous dormirez mieux et aurez plus d’énergie
Certaines maladies et certains médicaments ont pour effet de perturber le sommeil. L’activité physique, quant à elle, l’améliore. Si vous avez des difficultés d’endormissement ou des périodes de réveil au cours de la nuit, la pratique de la boxe pourrait vous aider. Si l’on peut se sentir fatigué après une séance de boxe, on sent aussi qu’on a un regain d’énergie dans les heures et les jours qui suivent.
7. Vous serez moins stressé
La pratique d’une activité physique aide à réguler le stress en favorisant la libération d’hormones qui améliorent l’humeur. La boxe permet aussi de relâcher les tensions accumulées dans un cadre structuré, respectueux et sans jugements. Peu importe son âge, sa condition physique et son expérience, la boxe permet à chacun de progresser à son rythme, sans stress.
8. Vous contribuerez à votre santé globale
Comme toute activité physique, la pratique de la boxe contribue à diminuer les risques de certains cancers et à prévenir le diabète, l’hypertension, l’ostéoporose et les maladies cardiovasculaires. Même une pratique modérée (15 minutes) a un impact positif sur notre santé et qualité de vie. Avec au moins une heure de boxe par semaine, vous mettez les chances de votre côté pour bien profiter de la vie.
9. Vous aurez envie de vous dépasser
Même dans la pratique de la boxe sans contact, vous aurez envie de vous améliorer, de vous dépasser. Vous avez réussi à faire deux rounds de corde à sauter, bravo! La semaine suivante, vous voudrez en faire trois, c’est certain. La compétition qui s’installe lors des entraînements est saine et motivante, les défis sont personnels, mais ils sont soutenus par le groupe.
10. Vous briserez l’isolement
Les entraînements en groupe favorisent les échanges, le soutien et la motivation ! Partager ses efforts et ses progrès crée un sentiment d’appartenance. Cet aspect social est essentiel pour notre bien-être mental et émotionnel.
À votre tour d’aller boxer!