Cette séance vise l’amélioration de l’équilibre statique et dynamique et, plus globalement, la prévention des chutes. Vous travaillerez votre proprioception, c’est-à-dire votre capacité à sentir votre corps dans l’espace, et votre force musculaire, ce qui vous permettra de mieux réagir aux perturbations de l’environnement comme un sol inégal ou un obstacle, qui pourrait provoquer une perte d’équilibre. Avec Neuro Équilibre, vous allez accroître votre confiance lors de vos déplacements!

Contenu de la séance:

• Exercices debout
• Exercices d’équilibre, de coordination et de renforcement
• Exercices de proprioception

Pré-requis:

Être en mesure de se tenir debout 1 minute avec ou sans appui

Matériel utilisé:

Chaise, Balle, Poids libres (haltères, bouteilles d’eau, boîtes de conserve), Coussin (optionnel), Serviette ou ceinture

Cette séance est idéale pour intégrer l’activité physique dans votre quotidien ou pour maintenir vos acquis. Vous y pratiquerez des exercices cardiovasculaires, de mobilité et de souplesse, reconnus pour leurs effets positifs sur la douleur, la fatigue et le bien-être général. Le rythme est adapté à vos capacités et les mouvements proposés peuvent être réalisés debout ou assis, selon votre niveau de confort. Avec NeuroCardioflex, vous bougez à votre rythme, tout en profitant des bienfaits globaux de l’activité physique sur votre santé physique, mentale et cognitive. C’est un moment privilégié pour vous sentir bien dans votre corps et votre tête!

Contenu de la séance:

• Exercices cardiovasculaires modérés
• Exercices de mobilité articulaire et de souplesse
• Enchaînements dynamiques pour stimuler le corps en douceur
• Adaptations selon la position (assis ou debout)

Pré-requis:

Aucun — les exercices sont accessibles à tous et peuvent être réalisés assis ou debout.

Matériel utilisé:

Chaise, serviette ou ceinture, balle, petits haltères (ou bouteilles d’eau)

Bougez pour votre cerveau! Cette séance combine activité physique et stimulation cognitive dans un format dynamique, amusant et accessible. Vous serez amené.e à bouger tout en engageant vos capacités mentales grâce à des exercices qui sollicitent la mémoire, la coordination, le temps de réaction, l’attention et la flexibilité mentale. Que ce soit par des devinettes en mouvement, des enchaînements gestuels à mémoriser, ou des jeux d’association entre mots et actions, tout est mis en œuvre pour faire travailler le corps et l’esprit. Favoriser votre santé cérébrale par le biais d’activités physiques stimulantes et ludiques, c’est lier l’utile à l’agréable!

Contenu de la séance:

• Exercices de coordination et de motricité
• Défis cognitifs intégrés au mouvement
• Jeux de mémoire, d’attention et d’association
• Enchaînements ludiques favorisant la concentration et la réactivité
• Adaptations possibles en position assise ou debout

Pré-requis:

Aucun — les exercices sont accessibles à tous et peuvent être réalisés assis ou debout.

Matériel utilisé:

Chaise, balle, serviette ou ceinture, petits objets à manipuler.