Séances - Neuromotrix : le mouvement qu’il vous faut - Site officiel
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Neuro Mobilité

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  • Bienfait principal:
  • marche
  • Bienfaits secondaires:
  • cardio
  • posture
  • coordination
  • renforcement
  • équilibre

Cet entraînement vise à améliorer votre mobilité, faciliter vos déplacements et prévenir les chutes. Les exercices proposés vous permettront de travailler l’efficacité de votre marche et votre posture, en plus d’améliorer votre endurance musculaire et vos capacités cardiovasculaires. Votre équilibre sera mis au défi afin de préparer votre corps à réagir aux perturbations de l’environnement et ainsi rendre vos déplacements quotidiens plus sécuritaires. Essayez Neuro Mobilité, vous serez surpris par la variété des exercices et emballé par les effets positifs que cette séance en groupe aura sur votre bien-être physique et mental!

Contenu de la séance:

  • Entraînement sous forme de circuit
  • Exercices dynamiques permettant de bouger tout le corps
  • Exercices d’équilibre, de coordination et de renforcement avec ou sans matériel

Pré-requis:

Être en mesure de marcher de façon autonome avec ou sans aide technique

Matériel utilisé:

Matériel fourni: chaise, ballon, cônes, échelle d’agilité, mini haies, etc.

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Atelier de marche avec bâtons

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  • Bienfait principal:
  • marche
  • Bienfaits secondaires:
  • cardio
  • posture
  • coordination
  • équilibre

Cet entraînement vise à améliorer votre efficacité à la marche. Vous apprendrez la technique de marche nordique, une pratique qui stimule le haut et le bas du corps. Vous travaillerez plusieurs éléments essentiels à une marche efficace et bénéfiques pour la santé, tels que l’endurance, la vitesse et la coordination. Grâce aux ateliers de marche, votre posture et votre patron de marche seront grandement améliorés, ce qui contribuera à prévenir les chutes et vous sentir plus fort et plus confiant au quotidien. Joignez-vous au groupe pour marcher mieux, plus longtemps et dans le plaisir!

Contenu de la séance:

  • Technique de marche nordique
  • Exercices de marche avec bâtons
  • Exercices d’équilibre, de coordination et renforcement avec bâtons

Pré-requis:

Être en mesure de marcher de façon autonome avec ou sans aide technique

Matériel utilisé:

Bâtons de marche (fournis, mais apportez les vôtres si vous en avez)

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Neuro Flexibilité

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  • Bienfait principal:
  • flexibilité
  • Bienfaits secondaires:
  • posture

Cette séance est excellente pour votre bien-être. Avec des exercices exécutés en douceur, vous améliorez votre mobilité articulaire et la fluidité de vos mouvements. Une bonne souplesse et une plus grande amplitude de mouvement sont essentielles à l’accomplissement de plusieurs tâches de la vie quotidienne. Pensez à lorsque vous vous penchez pour ramasser quelque chose, vous enlevez un chandail ou vous vous tournez pour atteindre un objet, des articulations plus souples ne peuvent que vous aider. Neuro Flexibilité, c’est LE moment de la semaine où vous vous sentirez le mieux dans votre corps!

CONTENU DE LA SÉANCE

  • Étirements passifs et dynamiques
  • Exercices de grande amplitude
  • Exercices de respiration
  • Postures inspirées du yoga

PRÉ-REQUIS:

Aucun (possibilité de faire tous les exercices en position assise)

MATERIEL UTILISÉ:

Chaise, Balle, Serviette ou ceinture

Neuro Force

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  • Bienfait principal:
  • renforcement
  • Bienfaits secondaires:
  • cardio
  • posture
  • marche

Cette séance a pour objectif de vous rendre plus fort. Les exercices de renforcement proposés dans cette séance contribueront à ralentir le déclin de la force musculaire lié au vieillissement et à la sédentarité. La sollicitation des différents groupes musculaires favorisera le maintien de votre autonomie en rendant plus facile l’accomplissement des tâches de la vie quotidienne telles que se lever d’un fauteuil ou de la toilette, transporter des objets, monter et descendre les escaliers. Maintenez votre autonomie et bougez avec plus d’aisance grâce à Neuro Force!

 

Contenu de la séance:

  • Exercices en position assise et/ou debout
  • Exercices de renforcement exécutés avec une charge (élastique, poids, etc.)
  • Exercices pour le haut du corps, le tronc et le bas du corps

 

Pré-requis:

Aucun (possibilité de faire tous les exercices en position assise)

 

Matériel utilisé:

Chaise, Élastiques (de style Theraband), Poids libres (haltères, bouteilles d’eau, boîtes de conserve)
 

Procurez-vous des élastiques!

L’ensemble Essentiel de NeuroMotrix comprend:

  • trois élastiques Theraband de résistances différentes : bleu, noir, argenté
  • une tasse NeuroMotrix pour vous encourager chaque matin
  • un sac NeuroMotrix pour nous avoir toujours à vos côtés
  •  
    Prix : 35$+tx (livraison incluse)
    Commande : 438-377-9010 ou info@neuromotrix.com

Mouvements sur chaise

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  • Bienfait principal:
  • renforcement
  • Bienfaits secondaires:
  • cardio
  • posture
  • coordination
  • équilibre

Cette séance est idéale pour briser le cercle vicieux de la sédentarité et intégrer graduellement l’activité physique dans les habitudes de vie. Sa composante cardiovasculaire permet de profiter des bienfaits de l’activité physique sur la santé physique, mentale et cognitive, tout en respectant les limites de chacun. Elle permet de mettre en mouvement tout le corps sans surcharger vos jambes et votre dos. Essayez-la, vous verrez à quel point il est possible de bouger tout en restant assis!

Contenu de la séance:

  • Exercices en position assise sur chaise ou fauteuil roulant
  • Exercices ludiques et entraînant permettant permettant de bouger tout le corps
  • Exercices cardio, de coordination et de mobilité

Pré-requis:

Aucun

Matériel utilisé:

Chaise, Balle, Poids libre (haltère, bouteille d’eau, conserve), Serviette ou ceinture