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Boxe adaptée

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  • Bienfait principal:
  • coordination
  • Bienfaits secondaires:
  • cardio
  • renforcement
  • équilibre

Cet entraînement est idéal pour améliorer votre coordination, votre force et votre vitesse. Vous apprendrez les techniques de base en boxe, une pratique qui stimule autant les capacités physiques que cognitives. La boxe est un excellent sport pour se mettre au défi, transpirer et avoir chaud, mais aussi pour réduire le stress et l’anxiété. Il procure des bienfaits sur la santé physique et mentale. Venez vous dépasser, vous dépenser, vous défouler et avoir du PLAISIR avec la Boxe adaptée!

Contenu de la séance:

  • Entraînement SANS CONTACT
  • Coups et déplacements de boxe
  • Entraînement par intervalles
  • Exercices de coordination et de vitesse
  • Exercices dynamiques permettant de bouger tout le corps

Pré-requis:

Aucun (possibilité de faire tous les exercices en position assise)

Matériel utilisé:

Matériel fourni: gants (apportez les vôtres si vous en avez), punching bag, ballon de vitesse, ballon lesté, cônes, échelle d’agilité, mini haies

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1 séance offerte

Neuro Mobilité

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  • Bienfait principal:
  • marche
  • Bienfaits secondaires:
  • cardio
  • posture
  • coordination
  • renforcement
  • équilibre

Cet entraînement vise à améliorer votre mobilité, faciliter vos déplacements et prévenir les chutes. Les exercices proposés vous permettront de travailler l’efficacité de votre marche et votre posture, en plus d’améliorer votre endurance musculaire et vos capacités cardiovasculaires. Votre équilibre sera mis au défi afin de préparer votre corps à réagir aux perturbations de l’environnement et ainsi rendre vos déplacements quotidiens plus sécuritaires. Essayez Neuro Mobilité, vous serez surpris par la variété des exercices et emballé par les effets positifs que cette séance en groupe aura sur votre bien-être physique et mental!

Contenu de la séance:

  • Entraînement sous forme de circuit
  • Exercices dynamiques permettant de bouger tout le corps
  • Exercices d’équilibre, de coordination et de renforcement avec ou sans matériel

Pré-requis:

Être en mesure de marcher de façon autonome avec ou sans aide technique

Matériel utilisé:

Matériel fourni: chaise, ballon, cônes, échelle d’agilité, mini haies, etc.

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1 séance offerte

Atelier de marche avec bâtons

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  • Bienfait principal:
  • marche
  • Bienfaits secondaires:
  • cardio
  • posture
  • coordination
  • équilibre

Cet entraînement vise à améliorer votre efficacité à la marche. Vous apprendrez la technique de marche nordique, une pratique qui stimule le haut et le bas du corps. Vous travaillerez plusieurs éléments essentiels à une marche efficace et bénéfiques pour la santé, tels que l’endurance, la vitesse et la coordination. Grâce aux ateliers de marche, votre posture et votre patron de marche seront grandement améliorés, ce qui contribuera à prévenir les chutes et vous sentir plus fort et plus confiant au quotidien. Joignez-vous au groupe pour marcher mieux, plus longtemps et dans le plaisir!

Contenu de la séance:

  • Technique de marche nordique
  • Exercices de marche avec bâtons
  • Exercices d’équilibre, de coordination et renforcement avec bâtons

Pré-requis:

Être en mesure de marcher de façon autonome avec ou sans aide technique

Matériel utilisé:

Bâtons de marche (fournis, mais apportez les vôtres si vous en avez)

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1 séance offerte

Neuro intensité

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  • Bienfait principal:
  • cardio
  • Bienfaits secondaires:
  • coordination
  • renforcement
  • marche

Cette séance est conçue pour vous faire profiter au maximum des bienfaits de l’activité physique pratiquée à une intensité plus élevée. Les exercices proposés vous amèneront à sortir de votre zone de confort, à vous mettre au défi, en toute sécurité, dans le respect de vos limites. Transpirer et avoir chaud lors de votre entraînement favorisent à la fois l’amélioration des capacités cardiovasculaires, le développement de l’endurance musculaire et le maintien de la santé cognitive. Participez à Neuro Intensité pour vous sentir plus fort, plus énergique et plus vif d’esprit!

Contenu de la séance:

  • Entraînement intensif sous forme de circuit
  • Exercices par intervalles (période d’effort suivie d’une période de repos)
  • Exercices dynamiques permettant de bouger tout le corps

Pré-requis:

Être en mesure de se tenir debout 5 minutes sans appui et être capable de se déplacer sans aide technique

Matériel utilisé:

Chaise, Balle, Poids libres (haltères, bouteilles d’eau, boîtes de conserve)

1 séance offerte

Mouvements sur chaise

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  • Bienfait principal:
  • renforcement
  • Bienfaits secondaires:
  • cardio
  • posture
  • coordination
  • équilibre

Cette séance est idéale pour briser le cercle vicieux de la sédentarité et intégrer graduellement l’activité physique dans les habitudes de vie. Sa composante cardiovasculaire permet de profiter des bienfaits de l’activité physique sur la santé physique, mentale et cognitive, tout en respectant les limites de chacun. Elle permet de mettre en mouvement tout le corps sans surcharger vos jambes et votre dos. Essayez-la, vous verrez à quel point il est possible de bouger tout en restant assis!

Contenu de la séance:

  • Exercices en position assise sur chaise ou fauteuil roulant
  • Exercices ludiques et entraînant permettant permettant de bouger tout le corps
  • Exercices cardio, de coordination et de mobilité

Pré-requis:

Aucun

Matériel utilisé:

Chaise, Balle, Poids libre (haltère, bouteille d’eau, conserve), Serviette ou ceinture

1 séance offerte