L’Agence de la santé publique du Canada estime que 20 à 30 % des personnes âgées font une chute, chaque année. Il est donc important de sécuriser leur environnement et étudier quelles actions peuvent réduire le risque de chute. D’autant plus que des changements très faciles peuvent faire une grande différence et aider à prévenir les chutes chez les aînés.

Les facteurs de risque

Trois facteurs principaux sont à l’origine de chutes chez les aînés :
– l’état de santé de la personne : moteur, visuel, cognitif…
– l’environnement de la personne
– la médication : certains médicaments ont des effets secondaires qui peuvent augmenter les risques de chute. Il est important de vérifier le tout avec un médecin ou pharmacien.

Les conséquences des chutes

Même si une chute sur trois n’a aucune conséquence grave, bon nombre laissent des séquelles importantes :
– Traumatisme craniocérébral
– Ecchymose, lacération, etc.
– Fractures
– Hospitalisation et séjour possible en centre de réadaptation
– Perte d’autonomie
– Perte d’une qualité de vie
– Peur de tomber de nouveau.

La prévention des chutes

Plusieurs solutions peuvent être envisagées pour prévenir les chutes.

1/ Aménager son domicile

La moitié des chutes, ayant mené à une hospitalisation, se sont produites à domicile. Le domicile est donc une des premières choses à aménager pour sécuriser l’environnement des aînés.

La salle de bain est notamment une des pièces à équiper en priorité dans une maison. Voici quelques points à étudier :

  • remplacer les planchers glissants
  • installer des barres de soutien
  • installer un siège de douche
  • prévoir un siège de toilette réhaussé
  • enlever les tapis mous
  • privilégier des douches
  • installer le pommeau de douche à hauteur des mains.

De façon générale, la personne doit avoir accès à tout facilement, sans avoir à se pencher ou à s’étirer. Les obstacles doivent être supprimés afin de faciliter les déplacements. Dans les autres pièces de la maison, il faut penser à libérer le sol de tout objet qui pourrait faire trébucher (souliers, tapis épais, câble électrique, etc.).

2/ Se procurer des équipements spécialisés

Que ce soit une rampe d’accès, une aide à la marche, une barre d’appui ou un plan incliné, il existe une panoplie d’équipements spécialisés pour sécuriser les transferts et déplacements. Ces équipements facilitent l’utilisation des trois points d’appui qui sont souvent mentionnés dans les campagnes de sécurité de la CSST (Commission de la Santé et de la Sécurité du Travail) et qui peuvent s’appliquer dans le quotidien des aînés. Pour bien monter et descendre un escalier, sortir d’un véhicule, entrer dans la douche, marcher dans le corridor ou traverser la rue, l’utilisation d’un troisième point d’appui est non négligeable.

Bien utilisée, une canne, par exemple, peut être un bon allié. Un autre équipement qui peut aider les personnes âgées dans leurs déplacements est la marchette ou déambulateur qui offrent une assistance indispensable à certaines personnes en perte d’autonomie.

Il existe aussi des lits électriques réglables qui permettent de passer facilement d’une position allongée à une position assise. On retrouve d’ailleurs souvent ce type d’équipement dans les résidences pour aînés.

D’autres équipements peuvent aussi s’avérer très pratiques et faciliter la vie quotidienne :

  • un pince à long manche pour ramasser des objets au sol
  • un enfile-bas pour faciliter l’habillage
  • une desserte à roulette pour transporter des objets
  • des lumières avec détecteur de mouvements
  • des coussins avec détecteur de mouvements
  • une alarme d’appel pour appeler ses proches
  • des semelles anti-dérapantes, notamment pour des conditions météorologiques peu favorables comme la neige ou le verglas.

3/ Conserver une bonne condition physique

Renforcer les bras et les jambes aide beaucoup à diminuer les risques de chute.

Le Programme Intégré d’Équilibre Dynamique (PIED) est un programme d’exercices, créé pour les aînés, afin de les aider à améliorer leur équilibre, la force et la posture des membres inférieurs et diminuer les risques de chute par des capsules d’information. Ce programme est donné dans les résidences privées pour personnes âgées autonomes, les organismes communautaires et les CLSC.

La pratique régulière d’une activité physique aide aussi à maintenir la force dans les muscles, l’endurance, l’équilibre et une bonne posture. Elle permet aux participants de conserver leurs habiletés motrices, leurs réflexes naturels, leur dextérité, leur rapidité des mouvements.

 

Pour pratiquer de l’activité physique à la maison de façon sécuritaire, il y a quelques consignes à respecter :

  • porter des vêtements souples et confortables
  • porter des chaussures confortables et sécuritaires
  • placer les objets à au moins 5 pieds de vous
  • installer votre animal de compagnie dans une autre pièce de la maison
  • s’assurer d’être en mesure de contacter un proche en cas d’urgence
  • progresser à son rythme
  • être à l’écoute de son corps et prendre des pauses dès que nécessaire
  • s’hydrater en buvant de l’eau régulièrement.

4/ Utiliser un système d’appel d’urgence ou de vérification téléphonique

Développé en partenariat avec le Ministère de la Famille, le programme PAIR est un programme d’appels automatisés GRATUIT. Des appels quotidiens à une heure prédéterminée sont émis au domicile des personnes inscrites au programme, afin de vérifier qu’elles vont bien. Si personne ne répond, une personne est envoyée au domicile de la personne.

Il existe aussi maintenant des dispositifs sous forme de bracelets, colliers, … qui permettent à la personne qui a chuté, de contacter une centrale d’aide, en appuyant sur un bouton. Les centrales entrent ensuite en contact avec des répondants qui pourront aller aider la personne au sol.

5/ Continuer à bien s’alimenter et s’hydrater

Il est important d’éviter la dénutrition. Manger normalement permet de répondre aux besoins énergétiques de l’organisme. Si cela est compliqué de se préparer à manger, il ne faut pas à hésiter à demander de l’aide à un proche ou à privilégier des plats préparés à l’épicerie.

Si les personnes souffrent de dysphagie, il existe de plus en plus de compagnies qui préparent des repas à texture modifiée.

Bien s’hydrater est également primordial. On peut, par exemple, garder une bouteille d’eau près de soi pour boire régulièrement tout au long de la journée. On peut aussi rendre l’eau plus attrayante en y mettant des fruits selon son goût. L’utilisation d’une bouteille avec une paille intégrée peut faciliter la tâche.

Tous ces bons conseils peuvent diminuer le risque de chute et aider à maintenir à domicile nos aînés.

 

Sources :

https://www.lappui.org/Conseils-pratiques/Questions-de-securite/Prevenir-les-chutes-a-domicile

https://www.espacemedic.com/conseils/prevention-des-chutes/

http://www.lavalensante.com/soins-et-services/liste-des-soins-et-services/ateliers-et-groupes-de-soutien/aines-programme-integre-dequilibre-dynamique-pied/

https://www.programmepair.ca/

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