Programme Se relever d’une chute
{- Bienfait principal:
- flexibilité
- renforcement
- Bienfaits secondaires:
- coordination
- équilibre
Ce programme a été minutieusement créé par les kinésiologues de NeuroMotrix. Depuis nos débuts en 2015, il y a une forte demande pour des exercices et des programmes qui permettent de prévenir les chutes chez les personnes agées. Malheureusement, le risque zéro n’existe pas. Mais tombé n’est pas nécessairement un événement catastrophique. Ce programme a été conçu afin que tous les participants en ressortent avec les capacités leurs permettant de descendre et de se relever du sol de manière autonome.
Échelonné sur 10 semaines, ce programme inclus du contenu théorique lors de séances en ligne et du contenu pratique lors des séances en présentiel. De semaine en semaine, vous progresserez doucement vers le sol jusqu’à éventuellement y descendre complètement et en remonter. Un kinésiologue de NeuroMotrix sera toujours à vos côtés, du début à la fin.
Contenu théorique :
- Changements physiologiques du vieillissement et les impacts sur l’équilibre
- Analyse des demandes physiques au moment de se pencher et de se relever
- Aspects psychologiques : la peur de chuter, ses forces et ses faiblesse
- Aspects environnementales : prévention à la maison et à l’extérieur
- et plus
Contenu pratique :
- Routine de mobilité pour améliorer l’amplitude de mouvement
- Exercices d’équilibre statique et dynamique
- Exercices de renforcement
- Technique pour se relever
- et plus.
Critères d’admissibilité :
- Tenir la position tandem sans appui pendant 10 secondes
- Être en mesure de passer de la position assise à debout 5 fois en 11 secondes ou moins
- Être capable de monter 10 marches
- Se sentir prêt et capable d’aller au sol
- Être disponible et prêt à s’engager pendant 10 semaines
- Être en mesure de se déplacer pour les séances en personne 1x/semaine
- Avoir accès Internet et être en mesure de se connecter sur une plateforme en ligne (en utilisant caméra et micro)
- Ne pas avoir de restrictions médicales quant à la pratique d’exercices
Visionnez la vidéo explicative pour voir si vous êtes admissible au programme! (À venir)
Matériel inclus :
Un manuel du participant en format virtuel vous sera fourni. Tout le matériel nécessaire aux exercices sera fournis lors des séances en présentiel.
Inscriptions printemps 2025 :
- Du 28 février au 6 mai 2025
- Séances en ligne tous les vendredis 10h00
- Séances en présentiel tous les mardis à 11h00
- 325$ + taxes
- Capacités maximale de 12 participants
Webinaire Est-ce que le programme Se relever d’une chute est fait pour moi?
Pour connaître tous les détails au sujet de ce programme et répondre à vos questions, assistez à notre webinaire le vendredi 7 février 2025 à 10h00.
Sujets abordés lors du webinaire :
- Horaire des séances en ligne et en présentiel
- Détails du programme théorique et du programme pratique
- Critères d’admissibilité
- Prix
- Réponses à vos questions
Réservez votre place pour le webinaire en remplissant le formulaire : m’inscrire au Webinaire
Après avoir complété avec succès tous les critères d’admissibilité, vous êtes les bienvenus de vous inscrire via le formulaire ci-dessous. Comme le nombre de place est limité à 12 participants, nous vous contacterons pour confirmer ou non votre inscription. Le prix de la session est de 325$ + tx.
Programme Se relever d’une chute
Montréal
Mardi, 11h00. Centre Père-Marquette, Montréal
Ateliers de stimulation pour une santé cognitive
{Ce programme a pour but de vous outiller avec des stratégies efficaces pour faciliter votre attention et votre mémoire dans votre quotidien afin de réduire l’impact négatif des déficits cognitifs naturellement occasionnés par le vieillissement. Avec une animation dynamique et un petit nombre de participants (10 personnes), les rencontrent sont également un lieu d’échange et de partage. Divers thèmes sont ainsi explorés, de la mémoire autobiographique, à la mémoire des noms, en passant par l’influence des émotions sur la mémorisation. Interactifs, ces ateliers se structurent autour de différentes mises en pratiques et exercices, afin de favoriser l’appropriation des apprentissages et leur mobilisation dans le cadre des activités quotidiennes.
Contenu de la séance
- Présentation du plan de la session/retour sur les notions de la séance précédente
- Retour sur les exercices à faire suite à la séance précédente
- Capsule vidéo théorique sur la matière de la séance
- Exercices de mise en pratique des stratégies reliées à la matière
- Retour sur la matière vue lors de la séance
- Explications des exercices à faire avant la prochaine séance.
Pré-requis
Aucun (mais les ateliers ne sont pas tout à fait adaptés pour les personnes vivant avec des troubles cognitifs sévères)
Matériel utilisé
Cahier du participant disponible en version papier à recevoir par la poste ou à télécharger en ligne.
Ateliers de stimulation pour une santé cognitive
Bien-être et santé mentale
{Ce programme est spécialement conçu pour les personnes qui vivent avec un trouble de santé mentale (dépression, anxiété, trouble de l’humeur, etc.), qui sont à risque de trouble de santé mentale ou dont la santé mentale est fragile. Il a pour objectif de favoriser l’adoption de saines habitudes de vie et le rétablissement de la santé et réduire les risques de rechutes. En plus d’agir sur la santé mentale, l’intégration de l’activité physique dans votre routine permet de retrouver les capacités fonctionnelles pour un retour au travail ou aux activités régulières de la vie, d’améliorer la qualité de vie et de prévenir le développement de maladies chroniques (ostéoporose, maladies cardiovasculaires, diabète, hypertension, etc.).
Demandez à votre médecin ou à votre conseiller en réadaptation si l’activité physique pourrait vous aider à retrouver la santé ou contactez-nous pour en savoir plus sur les services en kinésiologie qui pourraient vous convenir. L’activité physique est un traitement efficace contre l’anxiété et la dépression, essayez-le pour le découvrir!
Contenu du programme:
- Rencontres individuelles et suivi entièrement personnalisé avec un kinésiologue
- Entretien motivationnel et évaluation de la condition physique
- Accompagnement dans l’adoption de saine habitude de vie
- Accompagnement dans le choix de l’activité à pratiquer, des exercices, de la fréquence et de l’intensité de votre pratique
- Programme d’activité physique adaptée
Durée et fréquence:
20 rencontres réparties sur 12 semaines (la durée et la fréquence des séances sont modulables et peuvent être modifiées pour mieux répondre à vos besoins)
Tarifs*:
À domicile: 187$+tx/semaine
En ligne: 145$+tx/semaine
* Basés sur un programme de 20 rencontres réparties sur 12 semaines. Une combinaison de séances à domicile et en ligne est également possible. Contactez-nous pour plus de détails.
Bien-être et santé mentale
Boxe adaptée
{- Bienfait principal:
- coordination
- Bienfaits secondaires:
- cardio
- renforcement
- équilibre
Cet entraînement est idéal pour améliorer votre coordination, votre force et votre vitesse. Vous apprendrez les techniques de base en boxe, une pratique qui stimule autant les capacités physiques que cognitives. La boxe est un excellent sport pour se mettre au défi, transpirer et avoir chaud, mais aussi pour réduire le stress et l’anxiété. Il procure des bienfaits sur la santé physique et mentale. Venez vous dépasser, vous dépenser, vous défouler et avoir du PLAISIR avec la Boxe adaptée!
Contenu de la séance:
- Entraînement SANS CONTACT
- Coups et déplacements de boxe
- Entraînement par intervalles
- Exercices de coordination et de vitesse
- Exercices dynamiques permettant de bouger tout le corps
Pré-requis:
Aucun (possibilité de faire tous les exercices en position assise)
Matériel utilisé:
Matériel fourni: gants (apportez les vôtres si vous en avez), punching bag, ballon de vitesse, ballon lesté, cônes, échelle d’agilité, mini haies
Boxe adaptée
Basses-Laurentides
Lundi, 14h15. Chalet du Parc Dubreuil, Blainville
Montréal
Jeudi, 11h00. Club de boxe de l’Est, Montréal
Atelier de marche avec bâtons
{- Bienfait principal:
- marche
- Bienfaits secondaires:
- cardio
- posture
- coordination
- équilibre
Cet entraînement vise à améliorer votre efficacité à la marche. Vous apprendrez la technique de marche nordique, une pratique qui stimule le haut et le bas du corps. Vous travaillerez plusieurs éléments essentiels à une marche efficace et bénéfiques pour la santé, tels que l’endurance, la vitesse et la coordination. Grâce aux ateliers de marche, votre posture et votre patron de marche seront grandement améliorés, ce qui contribuera à prévenir les chutes et vous sentir plus fort et plus confiant au quotidien. Joignez-vous au groupe pour marcher mieux, plus longtemps et dans le plaisir!
Contenu de la séance:
- Technique de marche nordique
- Exercices de marche avec bâtons
- Exercices d’équilibre, de coordination et renforcement avec bâtons
Pré-requis:
Être en mesure de marcher de façon autonome avec ou sans aide technique
Matériel utilisé:
Bâtons de marche (fournis, mais apportez les vôtres si vous en avez)
Atelier de marche avec bâtons
Basses-Laurentides
Lundi, 13h00, Boisé des Laces Fauvel, Blainville
Laval
Vendredi, 11h00, aire canine du Parc Bernard-Landry, partenariat Fibromyalgie Laval
Vendredi, 13h00, Chalet du Parc Bernard-Landry, partenariat avec Parkinson Montréal Laval
Samedi, 10h30, aire canine Parc Bernard-Landry, partenariat avec Sclérose en plaques Canada – Section Laval
Montérégie
Mardi, 10h30. Parc Michel-Chartrand, Longueuil
Montréal
Mardi, 10h00. Parc Père-Marquette, Montréal