Nos séances

Ce programme a pour but de vous outiller avec des stratégies efficaces pour faciliter votre attention et votre mémoire dans votre quotidien afin de réduire l’impact négatif des déficits cognitifs naturellement occasionnés par le vieillissement. Avec une animation dynamique et un petit nombre de participants (10 personnes), les rencontrent sont également un lieu d’échange et de partage. Divers thèmes sont ainsi explorés, de la mémoire autobiographique, à la mémoire des noms, en passant par l’influence des émotions sur la mémorisation. Interactifs, ces ateliers se structurent autour de différentes mises en pratiques et exercices, afin de favoriser l’appropriation des apprentissages et leur mobilisation dans le cadre des activités quotidiennes.

Contenu de la séance

• Présentation du plan de la session/retour sur les notions de la séance précédente
• Retour sur les exercices à faire suite à la séance précédente
• Capsule vidéo théorique sur la matière de la séance
• Exercices de mise en pratique des stratégies reliées à la matière
• Retour sur la matière vue lors de la séance
• Explications des exercices à faire avant la prochaine séance.

Pré-requis

Aucun (mais les ateliers ne sont pas tout à fait adaptés pour les personnes vivant avec des troubles cognitifs sévères)

Matériel utilisé

Cahier du participant disponible en version papier à recevoir par la poste ou à télécharger en ligne.

Ce programme est spécialement conçu pour les personnes qui vivent avec un trouble de santé mentale (dépression, anxiété, trouble de l’humeur, etc.), qui sont à risque de trouble de santé mentale ou dont la santé mentale est fragile. Il a pour objectif de favoriser l’adoption de saines habitudes de vie et le rétablissement de la santé et réduire les risques de rechutes. En plus d’agir sur la santé mentale, l’intégration de l’activité physique dans votre routine permet de retrouver les capacités fonctionnelles pour un retour au travail ou aux activités régulières de la vie, d’améliorer la qualité de vie et de prévenir le développement de maladies chroniques (ostéoporose, maladies cardiovasculaires, diabète, hypertension, etc.).

Demandez à votre médecin ou à votre conseiller en réadaptation si l’activité physique pourrait vous aider à retrouver la santé ou contactez-nous pour en savoir plus sur les services en kinésiologie qui pourraient vous convenir. L’activité physique est un traitement efficace contre l’anxiété et la dépression, essayez-le pour le découvrir!

Contenu du programme:

• Rencontres individuelles et suivi entièrement personnalisé avec un kinésiologue
• Entretien motivationnel et évaluation de la condition physique
• Accompagnement dans l’adoption de saine habitude de vie
• Accompagnement dans le choix de l’activité à pratiquer, des exercices, de la fréquence et de l’intensité de votre pratique
• Programme d’activité physique adaptée

Durée et fréquence:

20 rencontres réparties sur 12 semaines (la durée et la fréquence des séances sont modulables et peuvent être modifiées pour mieux répondre à vos besoins)

Tarifs*:

À domicile: 187$+tx/semaine
En ligne: 145$+tx/semaine

* Basés sur un programme de 20 rencontres réparties sur 12 semaines. Une combinaison de séances à domicile et en ligne est également possible. Contactez-nous pour plus de détails.

Cet entraînement est idéal pour améliorer votre coordination, votre force et votre vitesse. Vous apprendrez les techniques de base en boxe, une pratique qui stimule autant les capacités physiques que cognitives. La boxe est un excellent sport pour se mettre au défi, transpirer et avoir chaud, mais aussi pour réduire le stress et l’anxiété. Il procure des bienfaits sur la santé physique et mentale. Venez vous dépasser, vous dépenser, vous défouler et avoir du PLAISIR avec la Boxe adaptée!

Contenu de la séance:

• Entraînement SANS CONTACT
• Coups et déplacements de boxe
• Entraînement par intervalles
• Exercices de coordination et de vitesse
• Exercices dynamiques permettant de bouger tout le corps

Pré-requis:

Aucun (possibilité de faire tous les exercices en position assise)

Matériel utilisé:

Matériel fourni: gants (apportez les vôtres si vous en avez), punching bag, ballon de vitesse, ballon lesté, cônes, échelle d’agilité, mini haies

Cet entraînement vise à améliorer votre efficacité à la marche. Vous apprendrez la technique de marche nordique, une pratique qui stimule le haut et le bas du corps. Vous travaillerez plusieurs éléments essentiels à une marche efficace et bénéfiques pour la santé, tels que l’endurance, la vitesse et la coordination. Grâce aux ateliers de marche, votre posture et votre patron de marche seront grandement améliorés, ce qui contribuera à prévenir les chutes et vous sentir plus fort et plus confiant au quotidien. Joignez-vous au groupe pour marcher mieux, plus longtemps et dans le plaisir!

Contenu de la séance:

• Technique de marche nordique
• Exercices de marche avec bâtons
• Exercices d’équilibre, de coordination et renforcement avec bâtons

Pré-requis:

Être en mesure de marcher de façon autonome avec ou sans aide technique

Matériel utilisé:

Bâtons de marche (fournis, mais apportez les vôtres si vous en avez)